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                饮食指南 > 紫薯蒸着吃还是煮着吃 紫薯怎么吃营养好

                紫薯蒸着吃还是煮着吃 紫薯怎么吃营养好

                2019-09-30阅读(22387)

                紫薯幸福彩票手机报别称黒薯、苕薯、甘薯等,营养价值幸福彩票?幸运相伴非常高,除含淀粉、蛋白质、糖等外,还富含花青素、绿原酸、维生素,那么紫薯幸福彩票直播视频蒸着吃还是煮着吃呢?

                紫薯蒸着吃还是煮着吃

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                紫¤薯既可以蒸着吃,也可以煮着吃。

                蒸紫薯一『般是直接吃的,煮的话一般是用来煮粥等,但无论幸福彩票是真还是假是蒸着吃还是煮着吃其营养价值都差不多々,有条件蒸着吃更好,因幸福彩票网为这样不会进太多的水分,可以保持紫薯原█来的甜味。煮的话一般煮到用筷子戳能戳个洞就证明煮熟了,蒸的话小的需要蒸20分钟,大一些≡的需要蒸30分钟。另外,紫薯还有很多其他吃法,这个主要看个人口味。

                紫薯怎么吃营养好

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                1、油炸

                将紫薯煮熟后把外面的一层皮去掉,再做成紫薯泥状,放入适当的面粉及水和成面㊣团,做成一幸福彩票幸运信伴个个小圆饼,最后再放上一些芝麻№,放入锅内炸成金黄色即可食用。

                2、炖汤

                将银耳泡好后,放一些清水用水煮一个小╳时,再把紫薯以及其他食材放入一ξ 起炖上半个小时,紫薯银耳汤√就完成,不仅可热食还♀可冷饮,味道极佳。

                3、煲粥

                将紫薯洗干净后切成块※状,锅里面放好水,将洗好★的米翻入里面,用大火烧开后,再将紫薯放入里面,等待煮■熟之后再放入一些自己喜欢的蜂蜜或糖等调味xfc22幸福彩票料即可食用。

                4、蒸制

                将紫薯去皮洗净搅碎成泥,再将南瓜、糖等和成泥后揉成面团,按压成饼,再把紫幸福彩票刮刮乐怎么可以中奖薯馅放进去,揉捏成圆≡团,最后将弄好的紫薯团放入锅内,用大火蒸15分钟即可。

                吃紫薯有什么好处

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                1、通便排毒

                紫薯富含纤维素能清理肠△腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排除粪便中的有毒物质,保持大便通畅,改善消化⊙道的环境,防止胃肠道疾病的发生。

                2、减肥瘦身

                紫薯是很好的低脂肪、低@热能食品,比一般米饭106.彩票幸福彩票低得多,所以吃紫薯后不必担心会发胖,反而可起到减肥瘦身的效果。

                3、减缓衰老

                紫薯富含的花青素是天然强效自由基清除剂,经常@ 吃紫薯可以起到减缓衰老、改善皮︽肤肤质、调理幸福彩票网手机网址内分泌的作用。

                4、保护肝脏

                紫薯幸福彩票app客户端下载可以保肝护肝,很多男士经常喝酒抽烟,脾¤气容易急躁,这个时候吃一些紫薯可以起到降肝火、调理健康的效果。

                5、增强免疫

                紫薯含有大量黏液蛋白能够防止肝脏和肾脏结缔组幸福彩票无限织萎缩、提高机体免疫力,所含有矿物〇质对维持和调节人体功能起着十分重要的作用。

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